Når du har menstruation, kan du føle dig oppustet, have kramper og være irritabel. Du kan også opleve hovedpine, træthed og forstoppelse. Men der er nogle ting, du kan gøre for at gøre dig selv mere komfortabel under din menstruationscyklus.
Her er et par tips til at hjælpe dig med at holde dig godt tilpas under din menstruation:
– Drik rigeligt med vand og væske
– Spis sunde fødevarer som frugt og grøntsager
– Tag en lur eller sov et par timer om eftermiddagen
– Træn regelmæssigt for at opbygge din udholdenhed
– Øv yoga eller meditation for at lindre stress
- Her finder du mere information om Menstruationstrusser.
Hvad du behøver at vide om de forskellige typer bind og tamponer
Menstruationsbind er lavet af et blødt, absorberende materiale, der lægges i undertøjet og absorberer menstruationsflowet. De bruges typisk af kvinder, der har let til moderat menstruationsflow.
Tamponer indsættes i skeden for at absorbere menstruationsvæske. Tamponer kommer i en række forskellige længder og diametre. Den mest almindelige type tampon er lavet af bomuld eller rayon, men der er også tamponer lavet af andre materialer såsom økologisk bomuld og bambus.
Forskellige typer bind og tamponer:
– Menstruationsbind – disse bruges typisk af kvinder, der har let til moderat menstruationsflow
– Tamponer – disse kommer i en række forskellige længder og diametre, den mest almindelige type er lavet af bomuld eller rayon, men der er også tamponer lavet af andre materialer såsom økologisk bomuld og bambus
Sådan slipper du af med menstruationskramper
Menstruationssmerter er en almindelig oplevelse for kvinder i løbet af deres menstruation. De kan være smertefulde og gøre det svært at udføre hverdagens opgaver.
Der er mange måder, du kan prøve at lindre dine menstruationssmerter på. Nogle af disse inkluderer at tage smertestillende medicin, bruge varmeflasker og prøve nogle naturlige midler som ingefærte eller citronmelisseolie.
En ting, som folk ofte gør, er at tage smertestillende medicin for at hjælpe med ubehaget ved deres menstruationssmerter. Der findes mange forskellige typer smertestillende medicin, som du kan bruge, men de virker alle på samme måde ved at blokere for signalerne fra nerverne i din livmoder og mave. Du bør dog tale med din læge, før du bruger nogen form for smertestillende medicin, fordi de måske ikke er sikre for dig, hvis du har visse medicinske tilstande eller allergier.
Hvad er PCOS, og hvad er symptomerne på PCOS?
PCOS står for polycystisk ovariesyndrom. Det er en hormonforstyrrelse, der påvirker menstruationscyklussen og fertiliteten. PCOS kan forårsage problemer med menstruation, acne, vægtøgning og hårvækst.
Symptomerne på PCOS er forskellige for hver kvinde, men de kan omfatte:
– Uregelmæssig menstruation eller ingen menstruation overhovedet
– Acne eller fedtet hud
– Vægtøgning eller fedme
– Overskydende hår i ansigtet og på kroppen (hirsutisme)